随着年纪的增长，脂肪也跟着正向成长，这不仅只是会影响你的外观，也威胁着你的身体健康，容易产生心脏方面的疾病。 因为每天吃饱饭就坐着，导致于中段的身体为最容易堆积脂肪，除了勤上健身房之外，也必须靠健康的饮食，让肥油一辈子都不要跟你纠缠不清。
根据健康专家Alexandra Samit和Nicole Granato的建议，这五项食物，能够有效帮助你消除油脂。
1. MCT Oil(链三酸甘油脂油)
好的油脂的确可以帮助你消化，而MCT Oil正是具有这种功能。这是一种中链油脂肪酸，需要少量的热量和酶，来帮助它消化，这样一来反而会帮助新陈代谢运作。根据研究，食用链三酸甘油脂油12周，体重可以减少两磅多。（但还是会因个人体质而异）
2. 健康的油脂食物
如同第一点的概念，适量食用含有油脂的食物，也能帮助身体补充足够热量，如酪梨，蕃薯，豆类，坚果和鲑鱼等等。身体需要适量的蛋白质和油脂，当身体没办法提供这些能量时，它自动就会去收寻第二资源来消耗，如肌肉。所以，如果你饮食不正确，最后消耗的只会是肌肉，而不是脂肪。
3. 酸菜
Samit 肠道中的细菌会影响你的新陈代谢，而酸菜或泡菜中含有天然的益生菌，可以帮助消化。看看韩国人和日本人的身材，就知道酸菜或泡菜的益处有多大。
4. 全谷类
已经推行「粗食」一段时间了，Granato建议食用全穀物的食品能帮助消除腹部脂肪，也能帮助排便，如糙米，藜麦，紫米和大麦等等都是很好的食物，又有饱足感，可以用来取代白米饭。
5. 苹果醋
Samit和Granato都强烈建议饮用苹果醋，不仅是美容圣品，还能帮助瘦小腹。腹部发胖的人，通常是消化系统不好，贺尔蒙失调，腹胀等等问题。苹果醋最主要能够平衡身体的PH质，促进消化。
